Wer bereits eine Trennung hinter sich hat, weiß wie heftig ein “gebrochenes Herz” einen mitnimmt und wie lange es dauern kann, bis man über eine Beziehung hinweg ist.
Laut Forschern der Columbia-Universität in New York ist Trennungsschmerz in unserem Gehirn nicht von “richtigen” Schmerzen zu unterscheiden. Herzschmerz ist also richtiger Schmerz und deshalb sollten wir gegenüber frisch Getrennten auch viel Verständnis zeigen.
Wir haben eine Infografik für euch erstellt, die euch Fakten zum Thema Trennung und die Zeit danach näherbringt. Denn eine Trennung ist nicht nur ein Ende, sondern immer auch ein neuer Anfang.
Falls ihr euch wundert, warum wir diese Infografik nur unseren weiblichen Lesern gewidmet haben: Das liegt daran, dass Frauen und Männer grundsätzlich unterschiedlich mit einer Trennung umgehen und unterschiedliche Gefühle durchleben.
Die Trennungsgründe von Frauen sind sich – bis auf das Fremdgehen und den Umzug in eine andere Stadt – sehr ähnlich und sie beeinflussen einander: Keine Gefühle mehr füreinander zu haben dürfte fast immer zu weniger Romantik und mehr Streit führen.
Was den Ablauf und die Folgen einer Trennung betrifft, sind durch die neuen Kommunikationsmöglichkeiten und sozialen Netzwerke Fragestellungen aufgetaucht, die es früher so nicht gab: Obwohl heutzutage nahezu jede Form der Kommunikation über SMS, Email oder Handy abgewickelt wird, findet die eindeutige Mehrheit (93%), dass man nie per Handy oder Computer “Schluss machen” sollte.
71,5 Prozent würden den Kontakt des Ex-Partners komplett aus dem Handy löschen, was in unserer Zeit einem totalen Schnitt gleichkommt, wenn man sich selbst einmal fragt, wie viele Telefonnummern man noch auswendig im Kopf hat. Ebenfalls rund 72 Prozent würden den Ex auch gleich aus dem digitalen Freundeskreis bei Facebook werfen, um nicht von dessen Statusmeldungen und Einträgen wieder an die Beziehung erinnert zu werden. Etwa die Hälfte aller Befragten würde den neuen Beziehungsstatus bei Facebook veröffentlichen.
Damit kommen wir nun zum wichtigsten Teil unserer Infografik: Die positiven Seiten und warum eine Trennung eine völlig normale, ja oftmals sogar notwendige Erfahrung ist:
Manchmal braucht es einen “großen Knall”, um schmerzhafte, aber wichtige Veränderungen anzugehen. Denn einfach ‘weil einem gerade danach war’ ändert man in der Regel eher selten wichtige Dinge in seinem Leben. Ein bekannter Bergsteiger hat einmal gesagt: “Wer ein Leben ohne tiefe Täler führt, wird nie die höchsten Gipfel erklimmen.” 84% der Befragten sehen das ähnlich und geben an, dass eine Trennung ein guter Zeitpunkt ist, sich selbst weiterzuentwickeln und an der eigenen Persönlichkeit zu arbeiten.
Auch wenn einen der Trennungsschmerz zu Beginn fast in den Wahnsinn treibt und man sich gar nicht vorstellen kann, über den Ex-Partner hinwegzukommen, sollte man bedenken, dass eine erste Liebe, die ewig hält eher in den Bereich der Liebeskomödien und Groschenromane gehört: Die Mehrheit wird eine oder mehrere Trennungen im Leben durchmachen müssen. Statistisch gesehen, wird einer Frau zwei Mal das Herz gebrochen, bevor sie den Partner fürs Leben findet. Einige Paartherapeuten sehen in diesem Prozess ein notwendiges “Erwachsenwerden”, das für eine dauerhafte Beziehung unabdingbar ist.
Diese Tipps haben wir nicht zufällig ausgewählt, denn wer über eine Beziehung hinweg kommen will, sollte sich auf zwei Aspekte konzentrieren: Ablenkung und “Glückshormone”. Aus der Sicht der Wissenschaft ist eine Beziehung einer Drogenabhängigkeit gar nicht so unähnlich und um sich davon zu lösen, muss man das eigene Gehirn besiegen.
Nach einer Beziehung sind die Dopamin- und Endorphin-Werte im Keller, was sich in depressiver und niedergeschlagener Stimmung äußert. Sich eine große Portion Schokoladeneis zu gönnen ist in diesem Fall eine ziemlich logische Reaktion, da es die Dopamin-Werte in die Höhe schnellen lässt. Sport, Sonnenbaden und Zeit mit Freunden zu verbringen haben einen ähnlichen Effekt.
Sich mit Freunden oder Verwandten richtig auszusprechen hilft dabei, Abstand zur Beziehung zu bekommen und hilft unserem Gehirn dabei die Trennung besser zu “verstehen”. Wenn man jemanden genau erklärt, wie es zur Trennung kam, erklärt man sie indirekt auch nochmals dem eigenen Unterbewusstsein. Auf die Dauer versteht unser Unterbewusstsein die Trennung immer besser und assoziiert positivere Gefühle damit.
Auf keinen Fall sollte man nach einer Trennung in selbstzerstörerische Verhaltensmuster fallen. Den Frust dauerhaft “wegzufressen”, niederzutrinken oder viele One-Night-Stands zu haben, macht auf Dauer nur noch unglücklicher. Auch die Hoffnung sollte man auf keinen Fall aufgeben. Irgendwann kommt man darüber hinweg und verliebt sich neu. Selbst wer seinen Ex immer noch liebt, kann hoffen. Manchmal passieren Trennungen auf Grund eines unglücklichen Umstandes oder wegen eines Missverständnisses.
Viele glückliche Paare haben sich im Laufe ihrer Beziehung schon einmal getrennt und trotzdem wieder zueinander gefunden. Wer sich sicher ist, dass die Beziehung etwas Besonderes war und eine Zukunft hat, sollte die Flinte nicht vorschnell ins Korn werfen. Wir helfen euch dabei euren Ex zurückzugewinnen und dauerhaft an euch selbst und an eurer Beziehung zu arbeiten.
Hier ist noch einmal die komplette Infografik
(Link zum Sharen: https://www.beraterteam.info/wp-content/uploads/2014/09/Infografik-schluss-machen-bitteres-ende-oder-neuer-anfang-600-90.jpg)
Dein Partner hat sich von Dir getrennt. Die Erinnerung schmerzt. Eine Rückgewinnung kommt für Dich nicht in Frage. Oder aber Du bist bereits an dem Punkt, dass Du erkennst, dass Dein Expartner nicht zu Dir zurückkommt, obwohl Du alles versucht hast (12 Tipps dazu 
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