Teil 2

Willkommen bei meinem 2. Teil zur Frage, wie Du Deine Ex-Freundin zurückerobern kannst, nachdem Du sie betrogen hast. Solltest Du Teil 1 noch nicht gelesen haben, hol das bitte nach bevor Du weiter liest, denn es ist extrem wichtig, dass Du das ganze Bild siehst.

Hier ist nochmal der Link zu Teil 1

Während der in Teil 1 angesprochenen Kontaktsperre hast Du wie gesagt Zeit, an Dir zu arbeiten und Du solltest diese Zeit auch genau dafür nutzen!

Verantwortung übernehmen

Versetze Dich nochmal kurz in die Lage Deiner Freundin. Stell Dir vor SIE hätte DICH betrogen, statt andersherum. Vorausgesetzt Du bist generell bereit, jemandem einen solchen Fehltritt zu verzeihen, was würdest Du von ihr erwarten?

Ausflüchte? Fadenscheinige Begründungen? Mehr oder weniger versteckte Schuldzuweisungen? Sicher nicht.

Du möchtest sicher, dass sie für ihr Tun die Verantwortung übernimmt, echte Reue zeigt und glaubwürdig beweist, dass Sie in Zukunft gegen ähnliche Versuchungen immun ist. Wenn Sie zum Beispiel ihren Seitensprung kennengelernt hat, als sie allein in einen Club zum Tanzen ging, wirst Du in Zukunft wahrscheinlich nicht begeistert sein, wenn sie weiterhin allein in Clubs abhängen möchte. Deiner Ex-Freundin geht es da höchstwahrscheinlich nicht anders.

Drehen wir das Ganze nun wieder herum und nehmen an, Du hast Deine Affäre in einer Bar kennengelernt. Wochen nach der Trennung und nachdem Deine Ex-Freundin bereits angefangen hat, Dich zu vermissen, obwohl Du sie hintergangen hattest, sieht eine ihrer Freundinnen Dich zufällig wieder in derselben Bar, womöglich in innigem Gespräch mit einer anderen Frau. Was wird Deine Ex denken, wenn Sie davon erfährt? Richtig. “Er hat sich kein bisschen geändert. Er wird es immer wieder tun, es ist sinnlos mit ihm.“ Deshalb ist dieser Teil so wichtig und gleichzeitig so schwer. Aber es muss sein, wenn Du Deine Ex-Freundin wirklich zurück willst.

Veränderungen in Deinem Leben sollten also alle Dinge betreffen, die Deiner Ex-Freundin das Gefühl geben könnten, dass es jederzeit wieder passieren kann. Ein Beispiel: Der Klassiker „ich war betrunken …“. Wir beide wissen, dass es Blödsinn ist (entweder ein Mann ist noch fit genug, um zu wissen, was er tut oder er ist so betrunken, dass er nicht mehr kann …) – aber wenn Du diese Karte gespielt hast, dann solltest Du in Zukunft tunlichst vermeiden, viel zu trinken, denn für Sie wird für lange Zeit gelten „angetrunken = untreu“. Du musst deswegen nicht gleich zum Totalabstinenzler mutieren, aber Dein Alkoholkonsum sollte spürbar niedriger liegen, als vorher.

Das Gleiche gilt für Club- und Barbesuche (mal ehrlich, warum gehen Männer überwiegend in Clubs oder Bars?) oder für alle sonstigen Situationen, die zu Deinem Seitensprung geführt haben (bzw. die Du gegebenenfalls als Begründung genannt hast). Es sollte nicht erwähnt werden müssen, dass selbst harmlose Flirts mit anderen Frauen ab jetzt erstmal tabu sind. In solchen Dingen sind Frauen auch ohne Seitensprung sehr dünnhäutig. Nachdem sie von Dir betrogen wurde, solltest Du nur mit ihr kein Mönch sein (lies den Satz ruhig nochmal).

Die Affäre beenden

Du und Deine Ex-Freundin sind nicht die einzigen Menschen, die von Deinem Seitensprung betroffen sind. Es gibt da ja auch noch die andere Frau. Die, mit der Du Deine Affäre hattest. Ich weiß, Du willst Deine Ex-Freundin zurück, aber was ist mit der Anderen? Möglicherweise seht ihr Euch ja seit der Trennung von Deiner Ex immer noch. Für Dich ist es zwar nur Sex, aber sie hat sich vielleicht in Dich verliebt und hofft auf eine Beziehung mit Dir. Jetzt, nachdem mit Deiner Ex Schluss ist.

Ich denke Du merkst an dieser Stelle schon, dass es hier nur einen Weg gibt: Wenn Du Deine Ex-Freundin wirklich zurück willst, musst Du jedwede Beziehung und jeden Kontakt zur anderen Frau beenden. Komplett, ohne Wenn und Aber! Das gilt auch und vor allem dann, wenn der Seitensprung mit einer alten Bekannten passiert ist. So hart das klingt, aber Du wirst Dich entscheiden müssen, ob Du die alte Freundin weiterhin (selbst ohne Sex) treffen oder Deine Ex zurück willst.

Auch harmloseste Treffen mit Deiner ehemaligen Seitensprungpartnerin werden bei Deiner Ex-Freundin reflexartig Ängste auslösen, dass sich so etwas jederzeit wiederholen könnte. So gesehen ist es einer der größten Fehler, den Du machen kannst, die Brücken zu Deiner ehemaligen Affäre nicht vollständig abzubrechen. Nochmal: Du wirst Dich entscheiden müssen, was Dir wichtiger ist – Deine Ex zurück zu bekommen oder weiterer Kontakt zu der Frau, mit der Du eine Affäre hattest.

Dazu kommt: Es wäre in höchstem Maße unfair, die andere Frau in irgendeiner Form von Unklarheit zu belassen. Wenn Du Dir sicher bist, dass Du zu Deiner Ex zurück willst, musst Du die Konsequenzen ziehen. Auch im Interesse Deiner Affäre. Das gilt vor allem wenn sie sich in Dich verliebt haben sollte (was ziemlich oft passiert). Sei in diesem Fall hart. Blockiere die andere Frau auf allen Kanälen und triff sie nie wieder. Und zwar sofort. Nicht erst wenn sich abzeichnet, dass das mit Deiner Ex wieder funktionieren könnte.

Betrachten wir 3 mögliche Antworten, die Du Deiner Ex-Freundin geben könntest, wenn ihr Euch zum Beispiel Monate nach Eurer Trennung wegen Deinem Seitensprung endlich mal wieder allein zu zweit trefft und sie Dich nebenbei nach Deiner ehemaligen Affäre fragt (Glaub mir, sie wird Dich fragen!)

Option 1 (ganz schlecht)
„Wir sehen uns ab und an, aber es ist nur Sex für mich“

Option 2 (nicht viel besser)
„Wir sind nur noch Freunde“

Option 3 (die einzig richtige Antwort)
„Ich hatte keinerlei Kontakt mehr zu ihr und habe sie seither nie wieder getroffen“

Keinerlei Kontakt bedeutet dabei, dass diese Frau wirklich komplett aus Deinem Leben verschwunden ist. Kein persönlicher, kein telefonischer, kein digitaler Kontakt. Ihr seid weder in Facebook befreundet, noch in Whatsapp, Skype oder sonstwo connected. Du hast nicht nur alles an Bildern, SMSen, Mails etc. gelöscht, sondern auch ihre Telefonnummer aus Deinem Handy. Nur dadurch kannst Du im nächsten Schritt damit beginnen, verlorenes Vertrauen wiederherzustellen.

Vertrauen zurückgewinnen

Langsam wird es Ernst. Alles was bisher gesagt wurde, war nur der Auftakt zu den beiden letzten und entscheidenden Schritten – Vertrauen zurückgewinnen und Anziehung wieder aufbauen. Viele der bisherigen Maßnahmen hatten bereits den Zweck, das Vertrauen Deiner Ex-Freundin in Dich zurückzugewinnen. Während Eurer Partnerschaft hatte sie dies wahrscheinlich mal – sie hat Dir voll und ganz vertraut. Dein Seitensprung hat dieses Vertrauen zunächst zerstört. Es ist wichtig dass Du verstehst, wie lange es dauern kann, bis sie über diesen Vertrauensbruch wirklich hinweg ist. Wir sprechen hier nicht von Wochen oder Monaten, sondern von Jahren.

Um ihr dies überhaupt zu ermöglichen, musst Du Dich klar zu ihr bekennen und ihr blind vertrauen. Ich weiß, dass das schwer sein kann, denn natürlich hängt auch über Dir die bange Frage, ob Sie nicht eventuell Gleiches mit Gleichem vergelten könnte. Nach dem Motto „Ok, er hatte seinen Spaß, jetzt will ich mich mal um mich kümmern“. Das kann sein, aber Eifersucht ihr gegenüber ist in dieser Situation völlig fehl am Platz. Wenn Du dazu nicht in der Lage oder bereit bist, solltest Du Dir die Versuche, Deine Ex zurückzugewinnen am besten ganz sparen.

Denn ohne dieses klare Bekenntnis zu ihr und ohne blindes Vertrauen wirst Du ihr Vertrauen nie wieder zurückgewinnen. Ein klares Bekenntnis zu ihr bedeutet dabei nicht nur dass Du ihr zukünftig treu sein willst, sondern es bedeutet zunächst mal, mit welcher Intensität Du Dich dazu bekennst, Sie wirklich zurückgewinnen zu wollen. Es gibt dabei keine Abkürzungen, keine Tricks und Schliche, sondern nur den harten, steinigen Weg. Das ist zugegebener Maßen nicht einfach, vor allem da es trotzdem keinerlei Erfolgsgarantie gibt.

An diesem Punkt kommt DEIN Vertrauen ins Spiel. Dein Vertrauen in Deine Ex-Freundin und Dein Vertrauen in die Tatsache, dass Du sie wirklich zurück willst. Keine halbherzigen Versuche, sondern voller Einsatz und volles Risiko. Zeige ihr, dass Du sie ohne Wenn und Aber liebst und als Mensch auch weiterhin lieben wirst, selbst wenn Du sie als Frau nicht zurückgewinnen solltest. Diese bedingungslose Liebe ist nebenbei bemerkt die höchste und eigentlich einzige wahre Form von Liebe.

Anziehung wiederaufbauen

Selbst wenn Du bis hierher alles richtig macht hast und selbst wenn das bei Deiner Ex-Freundin auch zu einer Wiederannäherung geführt hat – es ist nicht genug, wenn Du wirklich ihr Herz zurückgewinnen willst.

Dieser letzte Teil des Weges ist für alle denkbaren Szenarien, wenn ein Mann seine Ex-Freundin zurückerobern möchte, gleich und wird in unserem kostenfreien Ex-zurück-Guide beschrieben. Nur so viel noch an dieser Stelle: Selbst wenn Du Ihr Vertrauen weitestgehend zurückgewonnen haben solltest – ohne Anziehung, also ohne dass Sie Dir als Mensch vertraut UND Dich als Mann begehrt, war alles umsonst. Ohne Anziehung und Begehren landet ihr bestenfalls in der ‚Lass-uns-Freunde-bleiben‘-Zone.

Und da willst Du nicht hin, vermute ich mal.

Warst Du schon einmal in dieser Situation? Du hattest Deine Freundin betrogen, Sie hat sich deshalb von Dir getrennt und Du wolltest (oder willst) sie zurück? Schreib uns einen Kommentar, wie es Dir ergangen ist.

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Autor: Ole Andersen
Dipl. Sozialpädagoge mit Schwerpunkten Psychologie und Beratung. Arbeitete von 2001-2009 in einer großen psychosozialen Beratungseinrichtung in Hamburg- Altona, davon 3 Jahre als therapeutischer Leiter des Standortes Bahrenfeld und hat darüber hinaus drei Jahre lang als Paartherapeut (Eheberatung und Paartherapie) gearbeitet. Gründete 2008 das Beraterteam. Sein Motto: “Weisheit und Liebe”

Teil 1

Lass mich gleich zu Beginn ehrlich sein: Ich mag es nicht besonders, wenn Männer fremdgehen. Wenn ich – zum Beispiel in unserem Forum – Geschichten lese, welchen Aufwand manche Männer betreiben, nur um ihre Partnerin zu betrügen, bin ich schockiert und manchmal sogar angewidert.

Aber mein Ziel ist es nicht, Dir ein schlechtes Gefühl zu geben – das hast Du wahrscheinlich schon. Sonst wärst Du wohl nicht auf dieser Seite. Also statt Dir zu sagen, was für ein ‚schlechter Mensch‘ Du bist und dass Du der allein Schuldige bist etc. möchte ich Dir einen Weg zeigen, wie Du aus Deiner misslichen Lage wieder herauskommen kannst.

Allerdings mit ein paar Einschränkungen: Ein Seitensprung ist nicht nur der Trennungsgrund Nummer 1, er verursacht auch den mit Abstand größten Vertrauensverlust in einer Beziehung. Insofern ist es nicht leicht, aus dieser Situation heraus seine Ex zurück zu gewinnen.

Versetze Dich in die Lage Deiner Ex-Freundin
Wie Du auf unseren Seiten lesen kannst, zeigen wir nicht nur Männern, wie sie ihre Ex-Freundin zurückerobern, sondern auch Frauen, wie sie ihren Ex zurückgewinnen können. Und wenn Du in unserem Forum stöberst, wirst Du dort zahlreiche Beiträge von Frauen finden, die sich alle um das Thema ‚Mein Freund hat mich betrogen‘ drehen.

Wir haben nun – was Deine Ex-Freundin betrifft – eine gute und ein schlechte Nachricht für Dich. Die Schlechte zuerst: Deine Ex wird ziemlich sauer auf Dich sein. So sauer, dass die Chancen sie zurückzugewinnen nicht wirklich groß sind. Du hast sie betrogen und sie ist zu Recht verletzt deswegen. Die Erfahrung, dass Du untreu warst, kann sie nicht so leicht vergessen. Vielleicht für Jahre, vielleicht auch nie. Es ist also nichts, über das sie in ein paar Wochen oder Monaten so einfach hinwegkommt. Die schlechte Nachricht ist also, dass die Aussichten Deine Ex-Freundin zurückzubekommen, nachdem Du sie betrogen hast, möglicherweise die schlechtesten überhaupt sind. Deine Chancen, sie zurückzubekommen sind jedenfalls spürbar niedriger, als bei allen anderen Trennungsgründen.

Aber ich werde Dir im Folgenden einen Weg zeigen, wie Du Deine Ex-Freundin mit größtmöglicher Wahrscheinlichkeit trotzdem zurückgewinnen kannst. Der Weg funktioniert nicht immer, aber erstaunlich oft.

Kommen wir zur versprochenen guten Nachricht:
So unglaublich es auch klingt, aber aus meiner Beratungspraxis weiß ich, dass es da draußen viele Frauen gibt, die ihren Ex-Freund zurückhaben wollen, obwohl er sie betrogen hat. Oftmals ist das Fremdgehen nur ein Symptom für einen tiefer liegenden Konflikt in der Partnerschaft. Dieser Konflikt- meistens ist es ein Mangel an Sexualität, Bestätigung oder Aufregung, liegt nun offen und kann bearbeitet werden.

Die gute Nachricht ist also, dass es Hoffnung gibt, auch wenn die Chancen durch Deinen Seitensprung erstmal niedriger sind, denn ich weiß aus sicherer Quelle, dass nicht wenige Frauen Ihren untreuen Ex zurückhaben möchten.

Die Frage ist also:
„Was kannst Du tun, um Deine Ex-Freundin zurückzuerobern, obwohl Du sie betrogen hast?“

In diesem Beitrag werde ich mich auf die ganz speziellen Punkte konzentrieren, die nach einem Seitensprung von Dir wichtig bzw. anders sind.

Die 5 wichtigen Schritte nach (D)einem Seitensprung

Nach einem Seitensprung solltest Du die folgenden 5 Punkte unbedingt beherzigen (die kompletten Basics und einen detaillierten Schritt-für-Schritt-Plan findest Du in unserem kostenfreien Ex-zurück-Guide):

Version für Männer
(Download hier)

– Kontaktsperre
– Verantwortung übernehmen
– Die Affäre beenden
– Vertrauen der Ex zurückgewinnen
– Anziehung wiederaufbauen

Lass uns diese 5 Punkte ein wenig genauer betrachten:

Kontaktsperre
Klingt erstmal wie das genaue Gegenteil von dem, was Du gefühlsmäßig tun möchtest, richtig? Denn jede Faser Deines Körpers will sich eigentlich dafür entschuldigen, was Du getan hast, womöglich indem Du ihr lange Briefe schreibst, sie um Vergebung bittest und Deine Bereitschaft signalisierst, buchstäblich alles zu tun, was sie von Dir verlangt, wenn sie Dich nur zurücknimmt.

Alle diese Aktionen haben eines gemeinsam: Ein Mann, der für eine Frau (auch für Deine Ex) attraktiv ist, macht nichts davon.

Versteh mich nicht falsch – natürlich will Deine Ex-Freundin, dass Du sie bittest, zurückzukommen. Sie will dass Du alles Mögliche tust, um ihr zu beweisen, dass Dein Seitensprung ein einmaliger Ausrutscher war und nie wieder passieren wird. Aber genau nachdem die Bombe geplatzt ist und sie Schluss gemacht hat, ist nicht der richtige Zeitpunkt dafür. Timing ist in dieser Situation extrem wichtig.

Nehmen wir mal an, Du bist hier, weil Du eine Affäre hattest, sie hat es herausgefunden, hat deswegen Schluss gemacht und jetzt willst Du sie zurück. Das Problem ist, dass der Zeitpunkt unmittelbar nach einer Trennung wegen einem Seitensprung der denkbar schlechteste Zeitpunkt ist, weil sie höchstwahrscheinlich in einem Maß verletzt und enttäuscht ist, das Du Dir nicht vorstellen kannst. Für sie ist Dein Seitensprung der mit Abstand schlimmste Vertrauensbruch, den es in einer Beziehung geben kann. Sie braucht also zunächst Zeit, um das für sich zu verarbeiten und emotional wieder runterzukommen.

Die Kontaktsperre gibt ihr genau diese Zeit. Und ganz nebenbei sorgt sie dafür, dass Du keine dummen Sachen machst, wie Sie auf Knien zu bitten, zu Dir zurückzukommen.

Warum ist das so? Ganz einfach, weil die Wunden, die Dein Seitensprung ihr zugefügt hat noch zu frisch sind und Du noch nichts tun konntest, um ihr zu beweisen, dass das kein weiteres Mal passieren wird. Du kannst in dieser Phase sagen, was Du willst, sie wird Dir ganz einfach kein Wort glauben.

Betrachten wir nun die Vorgehensweise mit Kontaktsperre: Du könntest ihr nach Eurer Trennung noch eine einfache SMS schicken, in der Du bedauerst, was passiert ist und Dich entschuldigst. Nicht mehr und nicht weniger. Keine Erklärungsversuche, keine versteckten Schuldzuweisungen oder Ähnliches. Einfach ein „Sorry, es tut mir unendlich leid“ in Deinen ganz persönlichen Worten. Auch wenn ich normalerweise davon abrate, aber in diesem speziellen Fall ist es ok die Kontaktsperre anzukündigen. Teile ihr also am Ende Deiner Nachricht noch mit, dass Du verstehst, wenn Sie Dich erstmal nicht sehen will und dass Du dies respektierst.

Version für Männer
(Download hier)

Anschließend lässt Du sie allerdings nicht einfach in Ruhe, sondern hältst Dich exakt an die Regeln zur Kontaktsperre, wie in unserem kostenfreien Ex-zurück-Guide beschrieben. Nutze die Zeit der Kontaktsperre außerdem um über Dein Leben und Deine Beziehung nachzudenken und Änderungen in die Wege zu leiten. Das ist deshalb wichtig, weil Du Ihr nur dadurch wirklich beweisen kannst, dass Du Dich geändert hast und (wieder) vertrauenswürdig bist. Reden allein reicht nicht.

Dazu kommt: Keine Frau findet einen Mann attraktiv, der bettelt. Frauen stehen auf ein gewisses Maß an männlicher Dominanz und statt nur mit Worten zu bitten (und dich damit in ihren Augen zu entwerten), solltest Du an Dir arbeiten und ihr so ohne Worte beweisen, dass Du Dich geändert hast. Die Zeit der Kontaktsperre gibt Dir die Zeit für diese Veränderungen. Nicht zuletzt gibt sie Deiner Ex die Chance, Dich zu vermissen.

Hier liest Du die restlichen 4 wichtigen Punkte, die Du beachten musst, wenn Du nach einem Seitensprung Deine Freundin zurückgewinnen willst:
– Verantwortung übernehmen
– Die Affäre beenden
– Vertrauen zurückgewinnen
– Anziehung wiederaufbauen